冬病夏治有妙招：祛寒除湿这样才靠谱
近日气温骤降，潮湿阴冷的天气让不少人出现畏寒怕冷、关节酸痛的困扰。中医学专家表示，祛寒除湿讲究"内外兼治"，日常生活中的简单调理就能取得显著效果。
"早晨用姜枣茶暖身已经成为我们科室医生的习惯。"市中医院内科主任医师张教授指出，生姜性温，能驱散体内寒气，配合红枣补血益气，是经典的祛寒搭配。临床观察显示，坚持饮用1个月以上，怕冷症状改善率达76%。
对于湿气重的问题，中医推荐的"三豆汤"效果显著。专家介绍，将赤小豆、黑豆、绿豆按照2:1:1的比例熬煮，既能利水消肿，又能健脾祛湿。值得注意的是，熬制时应保留豆皮，祛湿效果更佳。
运动调理同样关键。上海体育学院最新研究显示，每天坚持30分钟八段锦练习，配合特定呼吸法，可使体表温度提升1.2℃，湿度感受指数下降15%。尤其推荐"双手托天理三焦"和"摇头摆尾去心火"两个动作。
专家特别提醒，祛寒湿要避免三大误区：过度依赖空调除湿会导致毛孔闭合；盲目食用辛辣食物可能损伤脾胃；泡脚水温过高反而加重湿气。建议保持规律作息，适当晒太阳，从根本提升阳气才是长久之计。
